Sonnengruß

Körperbereiche: Brust | Rücken
Übungsziel: Yoga | Faszientraining | Mobilisierung & Balance

Halte die Rolle mit beiden Händen senkrecht vor der Körpermitte, atme ein, schiebe dabei die Rolle über den Kopf und strecke den ganzen Körper.

Bringe nun die Rolle mit dem Ausatmen wieder in die Körpermitte und „rolle“ den Oberkörper Wirbel für Wirbel ein.

Als Variation stellt man sich im 2. Schritt auf die Zehenspitzen.