Spitzes Dreieck

Körperbereiche: Beine & Füße
Übungsziel: Faszientraining | Regeneration

Setz dich bequem auf ein Sofa oder eine Matte und lehne deinen Rücken gerade an. Strecke zunächst deine Beine vollständig und zieh sie dann leicht zu dir. Lege die Rolle unter deine Füße und variiere die Intensität durch Druck.

Variation: Steigere bei Verspannungen den Druck auf die Rolle und verharre dort bis du spürst wie die Spannung nachlässt.