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Seitliche Spinne

Köperbereiche: Gesäßmuskulatur
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration | Faszientraining


Setzte dich mit einer Gesäßhälfte etwas seitlich auf die inoroll®, stütze dich mit einem Arm hinter dem Körper ab und drehe deine Beine leicht zur Seite. Nutze die Elastizität durch die Gewichtsverlagerung und führe leicht kreisende Bewegungen auf der Gesäßhälfte aus.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

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