Seitliche Spinne
Körperbereiche: Gesäßmuskulatur
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration | Faszientraining
Setzte dich mit einer Gesäßhälfte etwas seitlich auf die inoroll®, stütze dich mit einem Arm hinter dem Körper ab und drehe deine Beine leicht zur Seite. Nutze die Elastizität durch die Gewichtsverlagerung und führe leicht kreisende Bewegungen auf der Gesäßhälfte aus.
