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Tiefer Fersensitz

Köperbereiche: Rücken | Gesäßmuskulatur | Beckenboden
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration | Muskelaufbau


Setze dich auf einer weichen Unterlage in den Kniestand. Dabei befinden sich deine Knie und Füße auf dem Boden. Positioniere deine inoroll® zwischen Achillessehne und Gesäß. Strecke nun beide Arme nach vorn und nimm den Oberkörper mit. Greife mit den Fingerspitzen Zentimeter für Zentimeter nach vorn und halte diese Position einige Minuten. Nun wölbst Du deinen Rücken langsam Wirbel für Wirbel nach oben.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

Mehr zu Kontraindikationen

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