Aufrechter Fersensitz

Körperbereiche: Beckenboden
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration | Muskelaufbau

Setze dich auf einer weichen Unterlage in den Kniestand. Dabei befinden sich deine Knie und Füße auf dem Boden. Positioniere deine inoroll® zwischen Achillessehne und Gesäß. Ziehe dabei den Unterbauch ein und die Schließmuskulatur hoch. Die Hände ruhen auf deinen Oberschenkeln.