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Aufrechter Fersensitz

Köperbereiche: Beckenboden
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration | Muskelaufbau


Setze dich auf einer weichen Unterlage in den Kniestand. Dabei befinden sich deine Knie und Füße auf dem Boden. Positioniere deine inoroll® zwischen Achillessehne und Gesäß. Ziehe dabei den Unterbauch ein und die Schließmuskulatur hoch. Die Hände ruhen auf deinen Oberschenkeln.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

Mehr zu Kontraindikationen

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