Gerader Sitz

Körperbereiche: Rücken | Beckenboden
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration

Setz dich auf die inoroll®, die auf einem Hocker oder Stuhl liegt. Achte auf eine gerade Wirbelsäule. Die Hände können zur Unterstützung auf den Bereich der Lendenwirbelsäule gelegt werden. Spanne die Beckenbodenmuskulatur an, indem du die Beine zusammen ziehst und deine Schließmuskulatur nach oben hebst.