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Gerader Sitz

Köperbereiche: Rücken | Beckenboden
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration


Setz dich auf die inoroll®, die auf einem Hocker oder Stuhl liegt. Achte auf eine gerade Wirbelsäule. Die Hände können zur Unterstützung auf den Bereich der Lendenwirbelsäule gelegt werden. Spanne die Beckenbodenmuskulatur an, indem du die Beine zusammen ziehst und deine Schließmuskulatur nach oben hebst.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

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