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Rückenwirbler

Köperbereiche: Rücken | Schulter & Nacken
Übungsziel: Verspannungen lösen & Regeneration


Nimm einen aufrechten Sitz auf dem Sofa oder einem Stuhl ein. Das Gesäß sollte etwa eine Handbreite vom Rückenpolster entfernt sein. Positioniere die Rolle unterhalb der Schulterblätter und variiere Druck und Vibrationsstärke durch verstärktes Anlehnen.

Variation: Hände gekreuzt auf die Schultern legen und sich abwechselnd in die Seiten eindrehen. So erreichst du noch mehr Muskulatur.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

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