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Sprinter

Köperbereiche: Rücken | Beine & Füße | Gesäßmuskulatur | Arme & Hände
Übungsziel: Muskelaufbau | Mobilisierung & Balance


Nimm einen Vierfüßlerstand ein. Deine Hände sollen unter deinen Schultern und deine Knie unter deinen Hüftgelenken sein. Greife mit einer Hand die inoroll® und strecke den Arm nach vorne aus. Wenn du dich sicher fühlst, nimmst du das diagonale Bein dazu. Achte auf eine stabile Mitte. Führe nun Knie und Ellenbogen unter deinem Körper zusammen. Spanne dabei den Bauch an und lass deinen Rücken rund werden.

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Kontraindikationen
Wann darf ich die inoroll® nicht anwenden?

Vibrationstraining kann unter gewissen Umständen kontraindiziert sein, z.B. während der Schwangerschaft und 6 Monate danach oder bei fortgeschrittener Osteoporose.

Mehr zu Kontraindikationen

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